masa jedno

Jedno ale do pomyslu o redu...robisz masa na saa to i redu na saa

[...] tygodniach tej masy nic nieposzło znowu zwiekszyłem do 3700 i tak jade do dzisiaj i nic sie niezmnieniało własnie do ostatniego tygodnia może dwuch dopiero teraz zaczyna mi masa isc i chyba nietylko mieśniowa i bede musiał troche obciąć wogule dziwi mnie to że przez taki czas nic sie niezwiekszało bo dlamnie 3700 kalorioi jest duzo zaduzo a tu [...]

i właśnie tu się rodzi problem bo aktualnie najbardziej zależy mi na sile pod grappling, bo chociaż narazie trenuje ostro na samych ciężarach, to koło sierpnia chciałem wracać na mate i będę robił dynamiczny trening na siłce i znowu będę sflaczały , ale jestem rozerwany między dwie pasje BB i grappling, i jak ostrzej zaczynam trenować jedno, to po [...]

Slabo naprawde tez mysle. Mogles najpierw redukcje naprawde porzadna zrobic i potem robic w miare czysta mase, a nie tak startowac jeszcze na takich srodkach i tak dlugo. O samym clenie i "rzezbieniu" po cyklu nie wspomne, nigdy sie tak nie robi. Ale twoj wybor. Z ciekawosci jakich labow srodki bijesz/biles wczesniej? Moze rzeczywiscie hvjowe [...]

[...] trzeba wszystko z gory robic, nie zawsze sie wyrabialem, ergo lipa na prawie caly dzien (kupne jedzenie roznej jakosci) To napewno sie poprawi, o reszcie bede napewo raportowal, narazie planuje do konca czerwca jechac redukcje na j/nj, ewentualnie wplacze sie etap recopm/lekka masa. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-03-08 09:48:53

[...] niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-26 07:56:38

[...] ze od niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d pisze od poczatku magia JEM / NIE JEM :-) !

[...] ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d To się nazywa odpowiednai parcelacja:) Węgle idą tam gdzie chcemy.

a nie łatwiej by ci było jedno i drugie naraz? łatwiej zacząć kali z mniejszą masą

A więc: Staż: 2 lata Cel: Rozbudowanie siły i masy Wcześniejszy plan: Priorytet na klatke ( tylko masa) Przeciwskazania: Nie mogę mocno nadwyręzać tylko jednej nog bo mialem operacjie na kolano, ale wzmacniac powoli miesen moge :) Chcem wiedzieć czy ten plan jest poprawnie zbudowany :) Aha i jeszcze jedno pytanie mój brat chce cwiczyc ze mna tym [...]

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

[...] na ten przepis. Wyszło... za***iście! Rybę rozmroziłem w mikrofalówce, wycisnąłem do suchej nitki, wrzuciłem do blendera - dodałem zmielony czosnek, przyprawę do kebab/gyrosa, trochę soli, szczypta pieprzu, jedno jajko i znikomą ilość bułki tartej - masa była sama w sobie dość gęsta. Usmażone na oliwie z oliwek. Z czystym sumieniem polecam! ;)

[...] z tego coś konkretnego jeśli zabierzemy się za to razem. ps. jak widać jest tu 450 powtórzeń ponieważ ciężko było wymyślić więcej ćwiczeń na minimum sprzętu to jest: własna masa ciała, drążek, 3 krzesła, 2x hantle 10kg ze zmienna regulacja. każdy może dodać więcej ćwiczeń na partie które lubi 'zmęczyć' ja lubię męczyć brzuch bo lubię go 'czuć' [...]

[...] (wydaje mi się że nie którzy ćwiczą na siłowniach?). no tak, ale to dość skrajne przypadki i takie osoby (ćwiczące wyczynowo) są nastawione na szybkość, a tam także i masa stanowi dodatkowe obciążenie. Obserwując ludzi rekreacyjnie jeżdżących na rowerze (nawet sporo) mam wrażenie, że mają lepiej nogi rozwinięte od przeciętnego, mało [...]

moze mnie ktos pamieta :-)... to po prawej to aktualne, w trakcie budowania masy :-) 6kg+ w stosunku do formy wakacyjnej, teraz leci masa jakosciowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a2a9b68ff2496c8f0bbff4de23ef49.jpg i jeszcze jedno zdjęcie ze znajomym z siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4090042070bf47f9b8ad236b32f7f2ca.jpg Zmieniony przez - Spompowany w [...]

Weidman fizycznie slabizna IMO. tzn no,bez fajerwerkow,ot widac,ze cos tam cwiczyl. a utrzymac taki BF jak ma ten koles wyzej,to albo super gen,albo masa wyrzeczen(najczesciej jedno z drugim),takze mija sie to w moim przekonaniu z celem wlasnie. a 2-3% BF'u wiecej(czyli poziom blizszy smiertelnikom,ktorzy nie sa prosami z okladek,ale chca miec [...]

no cóż, masa słabo, rzeźba również, ale jedno ci powiem sylwetka o niebo lepsza od tej z pierwszych zdjęć,... trzymaj chęci w ryzach może za kilka lat ( 2 lub 3) będzie konkret....

Na śmierć zapomniałem,już uzupełniam:// Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok z głową,wcześniej rok "rekreacyjnie" Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :szkolna siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj cel to masa. aeroby/interwaly by nie zatluscic sie przy podniesionym bilansie kalorycznym.